Памела фрукт польза и вред для похудения. Помело для похудения на ночь поможет похудеть. Рецепты народной медицины

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1070 Ккал.

Помело - рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес - 10 кг. Помело - замечательный диетический продукт. Сочная и ароматная мякоть этого фрукта не только вкусна, но и полезна. Жители азиатских стран считают помело символом процветания и благополучия. Уникальную способность этих фруктов расщеплять жир и белок, прекрасно насыщать, снабжать организм необходимыми витаминами и веществами диетологи не смогли пропустить мимо.

В 100 г помело содержится 8,6 г углеводов, 0,04 г жиров, 0,8 г белков, 1 г клетчатки, 0,5 г золы, 88,5 г воды. Энергетическая ценность - 38 калорий в 100 г продукта.

Конечно же, все свойства помело диетологи учли, разрабатывая диеты на этих цитрусах. За одну диет-неделю на помело весовые потери достигают 4-5 килограмм.

Требования диеты на помело

Липолитический фермент в составе помело подстегивает расщепление жиров и белков организмом. Помогает ему и клетчатка, благоприятно действующая на желудок и кишечник. Поэтому помело так популярно в диетологии. К тому же данный фрукт - довольно сытный. Его употребление позволяет забыть о желании перекусить, как минимум, на пару часов.

На диете семь дней нужно питаться помело, нежирным мясом, постной рыбой, сыром и творогом, различными фруктами и овощами (преимущественно некрахмалистого типа). От соли и различных заправок ради результативного снижения веса нужно отказаться. Исключение составляет растительное масло, которое можно добавлять в некоторые блюда. Можно пить чай и кофе, но без добавления любых подсластителей. Обязательно нужно обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды, выпивая не менее 1,5-2 л живительной жидкости в день.

Придерживаясь диеты на помело, рекомендовано питаться четыре раза в день через примерно одинаковые временные промежутки. При этом стоит забыть о поздних ужинах. Он должен быть не позднее 18-19 часов вечера. Если ложитесь спать поздно, не кушайте перед сном хотя бы ближайшие 3 часа.

Правильный выход из диеты предполагает ограничение запрещенных на ней продуктов еще, как минимум, в течение 7-10 дней. Затем можете вводить их очень плавно и в умеренном количестве. Постепенность важна и при возвращении в меню соли. Старайтесь не пересаливать еду и снабжать солью пищу непосредственно перед употреблением, а не в процессе готовки.

Конечно, нельзя забывать о наличии в рационе в достаточном количестве овощей и фруктов, в том числе нашего диетического фаворита - помело. Не упускайте возможность лишний раз заменить какую-то калорийную вредность этим сочным фруктом или выпить стаканчик свежего сока из него.

Если хотите совсем немножко подкорректировать фигуру и не гонитесь за быстрыми результатами, можно не садиться на полноценную диету, а просто ввести помело в рацион. Возьмите за привычку завтракать этим фруктом, тем самым отлично пробуждая организм с утра и запуская ускоренные метаболические процессы. Как утверждают люди, опробовавшие на себе такую практику, уже через месяц-другой фигура значительно преображается без приложения сложных усилий.

Также плавно подкорректировать фигуру можно путем проведения разгрузочных дней на помело. Еще такая практика повышает шансы сберечь полученный результат после похудения. Для разгрузки вам понадобятся 2-3 крупных помело и 500 мл натурального кефира. При появлении чувства голода просто перекусывайте этой едой. Постарайтесь растянуть пищу на весь день, кушая часто и понемногу. В разгрузочный день, как и на полноценной диете, можно пить пустой зеленый чай и в обязательном порядке нужно употреблять чистую воду в обильном количестве.

Чтобы диета не только помогла снизить вес, а и принесла организму пользу, важно правильно выбрать помело. Фрукт должен быть гладким и упругим. Если на кожуре помело видны вмятины, повреждения, наросты, то не стоит его покупать. Кожура должна быть равномерно окрашенной, иногда бывает с красноватыми или оранжевыми румяными боками. У вызревшего помело при легком надавливании на область плодоножки ощущается упругость, но не мягкость или твердость. А сладостный приятный аромат качественного фрукта вы ощутите даже через кожуру. Наличие темно-бордовых пятен и крапинок, слишком яркий цвет кожуры сигналят о том, что при выращивании фруктов применялись химикаты. А если поверхность помело липнет или сильно блестит, это может быть признаком того, что фрукты обработаны специальными веществами, придающими товарный вид и внешне продлевающими свежесть. Не покупайте помело, если от него исходит неприятный запах (плесени, сырости, горечи, травы). Его мякоть будет горчить и так же пахнуть. Такие фрукты могут серьезно навредить здоровью.

Меню диеты на помело

Рацион питания недельной диеты на помело

День 1

Обед: 50 г рыбного филе, отварного или запеченного; до 200 г тушеных овощей; кофе.
Полдник: половинка помело.
Ужин: 2 вареных яйца; 150-200 г цветной капусты; стакан свежевыжатого сока из помело.

День 2
Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; чашка зеленого чая.
Обед: несколько столовых ложек пшеничной каши; 50 г отварной курицы без кожи; кофе.
Полдник: стаканчик сока из помело.
Ужин: вареное куриное яйцо (можно также приготовить его в микроволновке или поджарить на сухой сковороде); около 150 г фасоли, тушенной в томатном соусе; половинка помело.

День 3
Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; зеленый чай.
Обед: 50 г отварного филе говядины; до 200 г овощей в тушеном или запеченном виде; кофе.
Полдник: половина помело.
Ужин: небольшая порция нашинкованной белокочанной капусты с зеленью; 2 запеченных картофелины; стакан сока из помело.

День 4
Завтрак: до 70 г нежирного творожка с половинкой помело; зеленый чай.
Обед: 100-150 г отварной грудки курицы; пиала овощного бульона; чай.
Полдник: стакан сока из помело.
Ужин: 100 г отварной рыбы; огурчик или другой овощ зеленого цвета; половина помело.

День 5
Завтрак: пара ломтиков нежирного сыра; половинка помело; зеленый чай.
Обед: 50 г вареной или паровой говядины; несколько столовых ложек овощного салата; чашка чая.
Полдник: половина помело.
Ужин: 200 г фасоли, тушеной в компании овощей; стакан сока из помело.

День 6
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; половинка помело; чашка зеленого чая.
Обед: 150 г брокколи, запеченной с добавлением небольшого количества оливкового масла; ломтик отварной говядины; чашка кофе.
Полдник: половинка помело.
Ужин: отварная спаржа (около 200 г) плюс половинка помело.

День 7
Завтрак: около 70 г нежирного творога и половинка помело; чашка зеленого чая.
Обед: 150 г овощного нежирного супчика; 50 г отварного или запеченного рыбного филе; небольшой некрахмалистый фрукт.
Полдник: половинка помело.
Ужин: 100-150 г запеченного или отварного филе курицы; 2 небольших зеленых овоща общим весом до 150 г; стакан сока из помело.

Противопоказания диеты на помело

• Запрещено питаться с активным задействованием помело людям, которые имеют язвенную болезнь, нефрит, колит в стадии обострения, гастрит с повышенной кислотностью, гепатит.
• Строгое табу - аллергия на любые цитрусовые.
• Также противопоказаниями для соблюдения диеты с участием помело являются периоды беременности и кормления грудью, подростковый и детский возраст.
• Не рекомендована диета и при общем недомогании организма, в период какого-то заболевания, в скором времени после перенесения оперативного вмешательства.
• Перед диет-стартом рекомендована консультация врача.

Достоинства диеты на помело

1. Диета на помело предлагает достаточно разнообразное меню, состоит из натуральных полезных продуктов.
2. Эта методика похудения, как правило, дает неплохой результат за небольшой временной промежуток.
3. Согласно отзывам худеющих, диета не сопровождается острым чувством голода, обеспечивая комфортное похудение.
4. Конечно же, нельзя не остановиться на полезных свойствах помело. Эти цитрусы содержат витамины групп А, В, С, железо, натрий, калий, кальций, фосфор, бета-каротин, аскорбиновую кислоту. Введение в рацион помело способствует укреплению защитных свойств организма, повышению энергичности и трудоспособности, делает нас бодрее, выносливее и активнее.
5. Благодаря высокому содержанию пектина помело полезны при повышенном артериальном давлении, их употребление нормализует этот жизненно важный показатель.
6. Сок помело улучшает пищеварение. Несмотря на то, что этот напиток по своей природе является кислотным, он помогает образованию щелочной реакции, которая способствует правильному перевариванию и усваиванию пищи.
7. Растительная клетчатка помогает кишечнику природным образом очищаться от балластных отложений, шлаков и токсинов. Пектин участвует в налаживании обмена веществ, очистке пищеварительного тракта, предохраняет слизистые ЖКТ от раздражения аскорбиновой кислотой.
8. Компоненты помело очищают и непосредственно сосуды, препятствуя образованию в них бляшек, очищают состав крови. Фрукт является отличным способом профилактики онкологических заболеваний (в частности, рака молочной железы). Как доказали ученые, при регулярном употреблении помело раковые клетки начинают менее активно размножаться.
9. Рекомендовано кушать достаточное количество помело при встрече с простудными и вирусными заболеваниями. Высокое содержание витамина С облегчает течение ОРВИ и гриппа, помогает победить болезнь намного скорее. Фрукт укрепляет кости, способствует более быстрому заживлению переломов и минимизирует возможность получить серьезную травму. Помело рекомендовано при диабете благодаря низкому гликемическому индексу (30 единиц).
10. Фермент липаза помогает организму правильно усваивать белки, активизирует жировые обмены, защищает от раннего атеросклероза.
11. Содержащиеся в помело природные натуральные антидепрессанты улучшают настроение, дарят радость и отгоняют апатию. Поэтому включить помело в свой рацион - не будет лишним, вне зависимости от того, желаете ли вы похудеть. Организм будет только рад такому гостю. Обильно используется помело и в косметологии. Из него делают различные маски для кожи, которые помогают стать ей более гладкой и упругой, избавиться от прыщей. Так что с помощью этого очень полезного фрукта вы можете не только преобразить фигуру, оздоровить организм, но и стать более привлекательной без посещения салонов красоты.

Недостатки диеты на помело

Пожалуй, единственный весомый аргумент против такого похудения - немалая стоимость помело в наших краях и сложность в приобретении действительно качественной продукции.

Витаминный и минеральный состав продукта представлен витаминами группы В, А, С, РР, Н, кальцием, калием, натрием, железом, фосфором.

Невысокая калорийность фрукта помело делает продукт предпочтительным для использования в большинстве диет и программ сбрасывания лишнего веса.

Самым популярным вариантом считается 3-дневная диета на помело:

• День 1. Утром выпивается зеленый чай без добавления сахара с половинкой фрукта, на обед готовятся тушеные овощи, заваривается травяной чай, съедается 1 помело. Полдник – салат из фруктов и обезжиренного йогурта. Вечером едят паровую цветную капусту, половинку помело, пьют чай с медом.
• День 2. Завтрак – маленький кусок сыра, несладкий чай, 1 помело. Обед – тушеные овощи, отварная рыба, несладкий чай. Полдник – сваренные яйца, 1 помело. Вечером можно скушать салат из цветной капусты, помело, несладкий чай, яблоко.
• День 3. Используется состав меню как в первый день.

Калорийность сушеного помело

Калорийность сушеного помело на 100 грамм достаточно велика и составляет 305 ккал. Сухофрукты характеризуются невысоким содержанием углеводов, витамина С, насыщены витаминами А, В1, В2, В5, РР, калием, фосфором, кальцием.

При выборе сушеного помело обязательно обращайте внимание, чтобы дольки сухофрукта были зелеными, твердыми, в форме полумесяца. Сладость кислого сладкого вкуса, с легкой горчинкой, слегка терпкая.

Калорийность помело в 1 штуке

Калорийность помело в 1 штуке зависит от веса фрукта. На прилавках магазинов нередко встречаются помело массой 1,2 – 1,5 кг. Таким образом, 1 помело в среднем содержит 384 – 480 ккал.

Польза помело

Неоспоримая польза помело заключается в следующем:

• при регулярном употреблении в пищу фрукта нормализуется кровообращение, активизируется работа головного мозга;
• помело полезен для улучшения работы мышц, органов дыхания, сердца;
• фрукт укрепляет костный аппарат, сосуды, оказывает нормализующее воздействие на нервную систему;
• доказаны свойства помело активизировать функции поджелудочной железы, ускорять метаболизм;

• помело способствует очистке организма от шлаков, стимулирует процессы расщепления жиров, характеризуется ярко выраженным мочегонным, антиоксидантным действием;
• благодаря содержанию витамина С помело помогает справиться с вирусными инфекциями, укрепляет иммунитет.

Вред помело

Как и любой другой продукт, помело имеет ряд противопоказаний к употреблению. Так, от фрукта лучше отказаться при язве желудка, обострениях болезней кишечника, почек. Продукт не рекомендован больным гепатитом, холециститом, мочекаменной болезнью. С ограничениями помело можно при сахарном диабете, избыточном весе.

Помело (памела) – экзотический фрукт, относящийся к роду Цитрус.

В основном деревья растут в Юго-Восточной Азии, некоторых штатах США и Израиле.

Плод помело долго хранится и неприхотлив.

До сих пор остается загадкой происхождение помело, и гибридом каких фруктов он является. Многие утверждают, что эторазновидность . Но это утверждение неправильное. Скорей всего, грейпфрут – это потомок памелы скрещенной с апельсином.

Виды памелы

Различают три вида экзотического фрукта: красный, розовый и белый.

Красный

Красный вид этого цитруса имеет овальную форму, размером с небольшой грейпфрут, только зеленого цвета. Мякоть у плода красная. Вкус кислый, немного горчит.

Розовый

У розового помело соответственно розовая мякоть, содержит много косточек. На вкус очень сладкий и сочный. Является хорошим .

Белый

У белого фрукта форма грушевидная. По размеру больше, чем предыдущие виды, имеет вес 1-2 кг. Мякоть белого цвета и очень сладкая.

Состав, пищевая ценность и калорийность продукта

Перед покупкой экзотического фрукта нужно знать, какие витамины содержатся в помело. Он богат на витамины , бета-каротин.

Список полезных элементов, которые содержаться в плоде:

Пищевая ценность (100 г):

• калории – 32 ккал;
• жиры – 0,2 г;
• – 0,6 г;
• – 1 г;
• углеводы – 6,7 г.

Чем полезна

Польза цитрусового заключается в его богатом составе. Употребляя помело, можно предотвратить возникновение , благодаря витамину С. является натуральным , и нейтрализует действие свободных радикалов в организме, которые становятся причиной .

Фрукт памела обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

Этот продукт полезен при заболеваниях верхних дыхательных путей. Также его нужно включить в рацион при переломах, благодаря в составе кости быстро заживают и укрепляются.

Еще некоторые полезные свойства помело:

• улучшается работа ;
• и уменьшается кровоточивость десен;
• регулируется артериальное ;
• улучшается работа пищеварительной системы, благодаря содержанию клетчатки.

Применение фрукта

Экзотический цитрус применяется в разных направлениях: для приготовления блюд, в диетологии, в косметологии, а также для лечения.

Для лечения

Помело применяют как вспомогательное средство, содержащее много витамина С, при , .

Памело действует как профилактическое средство:

• фрукт предохраняет и препятствует росту ;
• помогает при сосудов, очищает кровь от , предотвращает образование тромбов;
• помогает работе желудочно-кишечного тракта, повышает кислотность желудочного сока, положительно действует на перистальтику кишечника;
• улучшает и снимает .

В кулинарии

Мякоть экзотического плода используется почти во всех кухнях мира. Из нее делают вкусные фруктовые , декорируют , кондитерские изделия. Сок помело обладает тонизирующим эффектом, имеет приятный освежающий аромат. Кожуру используют в кулинарии чтобы приготовить цукаты, десерты.

В косметологии

Приготовить такую маску легко.

Нужно измельчить немного помело в пюре, добавить столько же , в два раза меньше. Готовую смесь накладывают на чистую кожу лица и выдерживают около 20 минут. смывают теплой водой, и наносят .

В диетологии

Благодаря своей низкой калорийности, памела является неотделимой частью . Этот фрукт очень хорошо подходит .

Благодаря насыщенному составу он хорошо утоляет голод. Организм насыщается фруктовой водой и целебными веществами. Общий тонус организма повышается.

Существует популярная трехдневная диета с использованием этого фрукта:

• на завтрак нужно выпить без сахара и съесть половину плода помело;
• обед включает в себя , и половина этого плода;
• на полдник нужно сделать фруктовый салат из , апельсинов, помело, и заправить ;
• ужин состоит из тушеной цветной капусты, с ложечкой и половинки экзотического фрукта.

Как выбрать, хранить и есть памелу

Форма у плода бывает разная, и она никак ни влияет на вкус. Созревает этот фрукт в феврале.

Перед тем как правильно выбрать помело, нужно обратить внимание:

1. Спелый фрукт сильно пахнет, его аромат ощущается даже на небольшом расстоянии.
2. Сочный плод должен быть тяжелым.
3. Кожура должна быть блестящей и целой. Царапины, пятна говорят о болезнях плода.
4. Если надавить на поверхность, плод не должен деформироваться.
5. Цвет кожуры должен быть однородным и не иметь никаких пятен.
6. Мягкая верхушка говорит о том, что плод уже подгнил.

Строгих правил, как есть памелу нет. В основном его едят свежим или добавляют в , комбинируя с другими . Он хорошо сочетается с грушами, . Такие салаты заправляют йогуртом или .

Противопоказания и вред цитрусового фрукта

Памела такой фрукт, который имеет множество полезных свойств, но кроме пользы может причинить и вред человеческому организму. Если он хранился неправильно, то употребление такого фрукта может оказать пагубное действие.

Также стоит помнить, что этот фрукт цитрусовый, поэтому при наличии на такие продукты нужно отказаться от помело.

Людям, у которых проблемы с желудком (язва, гастрит) нельзя есть фрукт памелу, так как он достаточно кислый.

Важно! Если человек принимает медикаменты, помело временно нужно исключить из рациона. Цитрус может ухудшить или усилить лечебный эффект лекарств.

Если грамотно использовать помело и употреблять его в меру, то этот экзотический фрукт порадует вас своим вкусом.

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут . У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый - у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный - этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый - этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт 🙂 Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий 🙂

Данный фрукт богат:

• витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
• много микро- и макроэлементов - калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
• большое количество клетчатки ;
• эфирные масла.

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них - углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт 🙂

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения . Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты .

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус - половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения ). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать 🙂

Любая девушка, которая не любит сидеть на диетах, но желает очистить организм от лишних килограммов, должна попробовать мякоть помело для похудения. Фрукт богат кальцием, калием, натрием, фосфором, витаминами группы А, В, что делает его полезным для здоровья. Благодаря высокому содержанию веществ и микроэлементов, плоды помело способны повышать работоспособность, настроение и жизненный тонус человека.

Польза помело для похудения

Ученым известна большая польза помело для организма при похудении. Содержащийся в нем особый липолитический фермент расщепляет жировые отложения, а затем постепенно выводит их из организма. Похудение происходит легко и совершенно безвредно. Грубые волокна, из которых состоят перепонки фрукта, желудком не перевариваются. Становясь комочком, волокна выступают в качестве ершика, очищая желудок и кишечник от мусора.

Шеддок (второе название фрукта) – не только жиросжигатель, но еще и ценный продукт, насыщающий организм калием, который понижает артериальное давление, уровень холестерина в клетках крови. Ежедневное употребление цитруса уменьшает вероятность возникновения инфарктов, инсультов, атеросклероза. Еще фрукт является антиоксидантом, блокируя влияние свободных радикалов, бактерий на иммунную систему человека, а эфирные масла шеддока защищают организм от вирусных заболеваний.

Сколько калорий в помело

Вред и польза продуктов, используемых для похудения, определяется количеством содержащихся в них калорий. Низкая калорийность помело – порядка 32 единиц на 100 г – позволяет отнести цитрус к диетическим продуктам. Мякоть фрукта и содержащиеся в нем грубые волокна быстро насыщают организм, способствуя утолению на длительный период чувства голода.

Можно ли есть помело при похудении

Многие люди любят такой экзотический фрукт, но не знают, способствует ли помело похудению. Шеддок завезен из Малайзии, имеет толстую кожицу, кисло-сладкий вкус. Кроме полезных веществ и витаминов, цитрус содержит ферменты, расщепляющие жиры, поэтому диетологи советуют кушать помело для похудения. Во избежание дефицита необходимых организму микроэлементов не рекомендуется придерживаться монодиеты с фруктом более 3 дней. Можно использовать шеддок для разгрузочных дней и в качестве одного из продуктов, составляя меню диеты.

Сколько углеводов в помело

Состав БЖУ в помело низкий, поэтому можно смело отнести фрукт к продуктам с низкой энергетической ценностью. Калорийность одного плода весом около 800 г составляет всего 145 ккал, а в 100 г их не более 32. Есть 3 разновидности цитруса: белый, красный и розовый. Калорийность каждого вида отличается всего на 2-3 ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта:

• жиры: 0,2 г;
• углеводы: 6,8 г;
• белки: 0,6 г.

Как правильно есть помело

Перед употреблением шеддок необходимо обдать кипятком, предотвращая попадание в организм бактерий, а потом очистить от кожуры. Разрезав пополам, разберите фрукт на дольки, избавьте их от оболочек, придающих цитрусу нотки горечи. Далее мякоть кушают в чистом виде, добавляют в салаты с яблоком, апельсином и другими фруктами, сочетают с рыбой, мясом овощами, делают из нее соки и смузи. Благодаря низкой калорийности можно употреблять помело на ночь, лишние килограммы не прибавятся, но чувство голода исчезнет надолго. Листы шеддока тоже полезны, их режут в салаты.

Диета на помело

Существует три варианта диет с цитрусом: монодиета, трехдневная и двухнедельная. Первая длится 1-3 дня, в течении которых теряется от 1 до 3 килограмм. В рацион монодиеты входят: помело, несладкий зеленый чай, негазированная минеральная вода, разрешается пить обезжиренный кефир не более 250 мл в день. Помело при диете трехдневной является основным ингредиентом, но рацион состоит из большего количества продуктов:

1. Завтрак. Половинка шеддока и чашка несладкого кофе.
2. Обед. Тушеные овощи с ½ помело, чай с имбирем.
3. Полдник. Сделайте фруктовый салат с цитрусом, заправляя нежирным йогуртом.
4. Ужин. Капуста тушеная, ½ помело, зеленый чай с медом.

После такой диеты человек худеет в среднем на 2 кг. В результате двухнедельной диеты можно сбросить 5-6 кг. Рацион ее намного шире, меню можно составлять своему усмотрению, но важно придерживаться следующих требований:

1. Мясо, рыбу жарить нельзя, только варить, тушить или запекать, можно пить куриный бульон.
2. Овощи разрешается есть в сыром виде, отваривать, тушить. Салаты можно заправлять оливковым маслом.
3. Сыр, творог должны быть обезжиренными.
4. Допускается добавление 1 ч. л. меда в чай, кофе, сахар нельзя.
5. В день нужно съедать 1 помело, по ½ фрукта утром и на полдник.

Диета на помело и кефире

Для того чтобы быстро избавиться от 1 кг за день, очистить организм от шлаков, попробуйте диету на помело и кефире. Для одного дня потребуется 3 фрукта и 0,5 л обезжиренного кефира. Ешьте на протяжении диеты мякоть цитруса в любом количестве. Соблюдайте водный баланс: кроме кефира выпивайте 1,5-2 л негазированной воды, разрешается несладкий зеленый чай. Важно не злоупотреблять и придерживаться такого питания максимум один раз в месяц 2-3 дня. Учитывайте, что такой способ похудения не подойдет людям с аллергией на цитрусовые, проблемами ЖКТ.

Разгрузочный день на помело

Если вы хотите немного подкорректировать свою фигуру попробуйте разгрузочный день на помело. Приобретите 3-4 крупных фрукта, очистите от кожуры, пленки, косточек. Разделите мякоть шеддока на равные порции, кушайте их в течение дня, пейте много негазированной минеральной воды, несладкий зеленый чай. Придерживаясь такого питания, можно похудеть до 2 кг за день, но устраивать разгрузочные дни на цитрусе разрешается не более 1 дня в месяц.

Помело с креветками

Попробуйте включить в рацион своей диеты салат с помело и креветками. Такое блюдо обладает не только низкой калорийностью, но превосходным вкусом, вносит разнообразие в диетическое меню, дает ощущение праздника. Благодаря ингредиентам, входящим в состав, блюдо получается сытным, питательным, а приготовление не занимает много времени. Для такого салата понадобятся следующие продукты:

• очищенные креветки – 150 г;
• сливочный мягкий сыр – 50 г;
• яйца отварные – 2 шт.;
• помело – ½ фрукта;
• чеснок, зелень, соль – по вкусу.

Фрукт необходимо очистить от кожицы, пленки и косточек, мякоть нарезать небольшими кусочками. Яйца очистить, нарезать мелкими кубиками. Далее в блендере смешиваются до однородной массы сыр, зелень, чеснок. Затем креветки и цитрус нужно соединить с сырно-чесночной заправкой, посолить по вкусу, перемешать. Для красоты можно выложить готовое блюдо в половинку кожицы шеддока, так салат будет выглядеть еще аппетитнее.